안녕하세요. 47kg운영자입니다.폭식 한 다음날에는 소식小食으로 섭취량을 줄이도록 하기 바랍니다.위胃가 늘어 나지 않도록 음식량을 줄이되 세끼를 반드시 먹도록 하시고1200kcal정도로 줄여 잉여된 칼로리를 만회 하시고운동과 많은 활동량을 통해 칼로리 소비를 늘리고 체지방 축적을예방하시기 바랍니다.한번의 과식이나 폭식은 다이어트 1주일을 늘리게 됩니다.일주일 동안은 소식과 운동으로 칼로리 섭취를 줄이시고다시 다이어트 패턴이 몸에 인지되도록 식이 요법과 운동에 집중 하시기 바랍니다.폭식 했을 경우 자책감과 후회감에 스트레스를 받게 되는 경우가 많으나너무 스트레스 받지 마시고 폭식이 자주 발생하지 않도록 주의 하며다시 시작하는 마음으로 긍정적으로 생각하며다이어트 패턴에 다시 집중 하시기 바랍니다.감사합니다.
