안녕하세요. 47kg운영자입니다.군것질만 끊어도 체중 유지에 많은 도움이 됩니다.과자나 빵, 아이스크림, 청량음료등 인스턴트, 패스트 푸드는최대한 삼가하시고 일주일에 한번 정도음식 스트레스가 없도록 섭취하며 조절 하기 바랍니다.유지 중에도 식이 요법과 운동에 신경 쓰셔야 합니다.운동을 할 시간이 없다면 생활 속에서 최대한 많이 움직이며칼로리 소비를 늘려 에너지 소비량을 최대한 높이기 바랍니다.엘리베이터 대신 계단 이용하기, 버스나 지하철 1~2정거장 미리 내려걷기, 틈틈히 스트레칭 하기, 큰소리로 책읽기, 노래하기 등많은 움직임이 있도록 바랍니다.끼니는 거르지 않고 고구마 1개라도 반드시 드시고조금씩 자주 먹는 패턴으로 하시고 적어도 1300kcal~1500kcal섭취가되도록 하여 영양 부족이나 실조가 없도록 조절 하기 바랍니다.감사합니다.
