안녕하세요. 47kg운영자입니다.건강을 위한 다이어트가 되도록 식이 요법과 운동을 적절히 진행할 필요가 있습니다.키에 비해 저체중이 큰 편인데요.,이런 경우 생리 중단이나 생리 불순, 빈혈, 탈모, 추위탐 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.식이 요법의 경우 식물성 단백질 섭취과 지질류 섭취를 늘리도록바랍니다. 식물성 단백질로는 콩류, 두유나 콩, 두부가 가장 좋으며특히 탈모 예방이 되는 검은콩 섭취를 추천합니다.매끼 드셔도 좋을 만큼 콩은 여성에게 좋은 음식입니다.(하체 감량과 예방에도 도움이 됩니다.)또한 호두나 아몬드, 땅콩등의 견과류와 올리브 오일 섭취를 하셔서몸에 좋은 지질을 섭취하기 바랍니다.운동은 과한 운동(웨이트 운동이나 달리기등)은 피하시고일반 걷기나 자전거 타기정도의 유산소 운동과요가나 필라테스, 스트레칭등의 정적인 운동으로 진행하시면 좋습니다.다이어트는 건강을 위해 진행되어야 하는 것을 잊지 마시고적절한 식이 요법과 운동으로 내 몸에 맞게 진행 하시기 바랍니다.감사합니다.
