안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 일기를 활용해 보세요.,다이어트 일기, 체성분 검사를 통해 목표 체중을 입력하시고그에 따른 식사 처방과 운동처방을 받아식사 칼로리, 운동 칼로리대로 진행하시면 체계적인 감량에 도움이 됩니다.한달에 2kg정도의 감량이 가장 적절하며 요요 발생이 적은 감량수치입니다.일주일에 500g씩 감량이 되도록 서서히 음식량을 줄이고 운동량도 조금씩 늘리며 몸에 무리없이 진행 바랍니다.끼니를 거르지 않는 것이 중요하며한꺼번에 몰아먹기나 과식, 폭식을 주의 하시고조금씩 여러번 먹는 패턴이 되도록 노력 하세요.,운동도 처음에는 유산소 운동 위주로 현재처럼 걷기로 진행하시고어느 정도 유산소 운동으로 감량이 된 후에는 근력 운동을 함께병행하며 체지방 감소율을 높이도록 바랍니다.체중 감량의 정석은 "적고 먹고 많이 움직이는 것"입니다.조금 덜 먹고 최대한 많이 움직인다는 마음으로 실천 바랍니다.no pain, no gain~!!감사합니다.
