제가 키 163/48 인데꾸준히 식이요법이랑 유산소 운동으로 15키로 뺐거든요? ( 4개월)근데 오늘 4000 폭식 ㅠㅠㅠ 어쨌든최종 목표는 45킬로에여근데 기초대사량: 1000 이고 4000 폭식했으면어떻게 쪼여주져?