안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동을 일년 정도 꾸준히 진행해 오셨네요~꾸준히 비슷한 패턴(근력 운동1시간, 유산소 30분)으로 1년을 하셨다면신체가 운동 패턴을 어느 정도 인지하여 운동 강도가 높아지거나운동 시간을 늘리지 않을 경우 감량이 더디며 적을 수 있습니다.운동 종목을 바꾸어 보세요.,헬스 클럽 대신 수영이나 에어로빅, 태보, 스쿼시등 유산소+무산소 운동이병합된 운동으로 바꾸어 진행하시면 신체도 변화된 운동 패턴에더 많은 에너지 소비를 진행할 수 있습니다.또한 운동 시간대를 바꾸는 것도 도움이 됩니다.오후에 하셨다면 기상 후 바로 오전에 유산소 운동으로 진행하셔도체지방 감량과 함께 신체 변화에 도움이 되어 감량에 도움이 됩니다.현재 커피 음용으로 인해 감량이 더딜 수 있습니다.커피 대신 홍차나 블랙커피, 페퍼민트 차등으로 칼로리가 없는차茶종류로 바꾸는 것도 필요하리라 봅니다.약간의 식습관 조절과 운동 패턴 변화를 주신다면체중 변화가 수월하게 될 수 있습니다. 실천해 보세요~!!감사합니다.
