안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침 식사는 하루 에너지원으로 사용되기 때문에반드시 거르지 않고 배부른 정도는 아닌 든든함을 느낄 수 있을 정도의균형 있는 식사를 하도록 하기 바랍니다.아침 식사를 거르지 않고 든든하게 먹을 수록 살이 빠지기 쉽습니다.다이어트에 아침식사는 반드시 필요하며 현재 양 만큼, 조금 더드셔도 살 찌지 않습니다.허벌쉐이크와 검은콩으로 단백질 섭취를 하시고양배추로 비타민과 섬유질, 탄수화물 섭취를 하세요.,탄수화물 섭취가 더 추가되면 좋을 것 같네요.,과일이나 곡류(고구마,단호박, 감자)등의 섭취를 하는 것도 추천합니다.감사합니다.
