안녕하세요. 47kg운영자입니다.20대 초반에 먹던양에 비해 조금 덜 먹고 운동을 하고 있지만체중은 조금씩 늘어나는 것이 느껴질 때에는 기초 대사량을 체크할 필요가 있습니다.20대 초에는 먹고 자거나 과식을 하더라도 한두끼 굶거나걷기 정도의 운동으로도 충분히 살이 빠지고 체중 조절이 어렵지 않게 진행되었습니다. 하지만 신체는 20대 후반 부터 기초 대사량이 서서히 떨어지며근육량이 줄어들어 예전처럼 먹고 운동을 하더라도 살이 찌기 쉬운상태가 되어집니다.운동을 하게 되면 체중이 증가하기도 하는데요.,근력 운동을 할 경우 사이즈는 감소될 수 있으나 근육은 무게가 있어체중, 즉 몸무게 적인 감량은 다소 적게 됩니다. 하지만 근력 운동이병행되어 진행되었다면 체지방 감소가 나타나며 기초 대사량 증가로체중 감량이 수월하게 진행 될 수 있는 장점이 있습니다.보건소나 휘트니스 센터에서 인바디 체크를 하셔서기초 대사량을 확인하며 몸무게 보다는 체지방률, 체지방 정도를 확인하기바랍니다.식이 조절과 함께 근력 운동, 유산소 운동을 함께 진행하셔서건강하게 체중 조절 유지해 나가시기 바랍니다.(몸무게에 너무 연연해 하지 마세요.,) 감사합니다.
