안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다. 동일한 칼로리를 섭취할 때는 여러 번 배분해서 식사를 하는 것이 체중감량에 유리합니다. 일시적으로 공급되는 에너지가 많아지게 되면 사용되고 남은에너지는 체지방으로 축적되며, 체지방으로 축적하도록 작용하는인슐린 호르몬 분비량이 식사량에 따라 증가됩니다. 저녁 식사를 하시면서 3끼 식사를 계획하시는 것은 정말 좋은결정이십니다. 기존에 저녁 식사를 하지 않으셨기 때문에 소량씩서서히 증가시켜 적응해 나가시면 요요현상 없이 바꿔나가실 수 있습니다. 3끼를 기본으로 규칙적인 식생활을 유지하시기 바랍니다. 감사합니다. 새해 복 많이 받으세요.
