근력운동 시간대랑, 필요한 시간이 좀 궁금해서요 .복근운동 같은 거는 자기전에 하는게 좋다고 , 그때가 근육형성?이 잘된다고 얼핏 어디서 들은적이 있거든요 ~1. 근력운동같은 것들 모두 다 저녁 시간에 하는게 더 효율적인가요??(복근, 다리, 이소라 등등)그렇다면 몇시정도가 적당할까요 ?? 아예 자기전인 10시나 그 이후쯤일까요?2. 스쿼트15회씩 두세트, 런지 15회씩 두세트 - 하루에 이정도만 해도 몸매 다듬기나 라인 등 조금이라도 몸매에 영향을 미칠까요?부족하다면 몇 세트 정도 더 해주는게 좋을까요??하체 근력운동은 몇분정도 해줘야 효과가 있는건가요? 저 정도는 극히 부족한 건지 궁금해요 ㅎㅎ아 저는 살을 많이 뺀다는 목적보다는 지금보다 절대절대 찌지않게 절대유지!!조금이라도 초과되기싫어요 ㅠㅠ... 마른체형을 유지하고싶어서 근력운동을 저렇게 하려고 합니다.3. 계단오르기를 1층-10층 한번 정도하는게 근력운동에도 도움이 되나요?4. 스쿼트 15회, 런지 15회 각각 2세트 씩이면 몇분 정도 걸리는게 맞는 건가요??근력운동에 대해서 상세하게 말씀해주세요!! ^0^
