안녕하세요. 47kg운영자입니다.건강하게 요요 없는 체중 감량을 위해서는 기간을 정하고 그 기간 동안만 식이 요법과 운동을 진행하는 것이 아닌식습관과 운동 습관으로 습관화 하는 것이 가장 필요합니다.특히 규칙적이고 일정한 섭취가 되도록현재 식습관을 개선하는 노력이 필요합니다.아침을 거르게 되면 혈당이 낮아 있는 상태가 계속 지속되어학업 집중도도 떨어 지며 다음 끼니에 섭취되는 섭취량이 많아지며과식하게 될 확률이 높습니다.서서히 변화를 주되 점심의 경우는 아이스티 대신 저지방 우유,씨리얼 두유등 두류나 유제품으로 드시고 최대한 한식으로식사를 하도록 바랍니다.통밀빵은 일반빵에 비해 칼로리가 다소 낮으며영양도 더 많으나 다이어트를 원한다면 빵대신 밥을 드시고밥(탄수화물)보다는 단백질과 비타민(채소류, 해조류)의 섭취를 하기 바랍니다.식사 패턴의 변화를 주는 것(아침 먹기와 식사 비율 아침 :점심: 저녁=2 :2 : 1)으로 서서히 개선시켜 주시고운동을 따로 할 시간이 없다면 생활 속에서 최대한 많이 움직이며칼로리 소비, 에너지 소비를 늘리시기 바랍니다.(TV시청중 훌라후프 하기, 엘리베이터 대신 계단오르기, 틈틈히 스트레칭등)감사합니다.
