운영자님께서 가르쳐주신대로161/ 45감량하고 유지중이었습니다저는아침은 요가 저녁은 근력운동 각각1시간씩했었구요음식은 3끼다먹고 아침한식 점심 샌드위치랑 샐러드(직접만든거)저녁은 닭가슴살이나 가끔라면, 고기 야채 먹고싶은거 칼로리 맞추어먹었습니다.저의 식단분석표를 보니 아침 20프로 점심 저녁 각각 40프로 식단을 유지하고있었고탄수화물은 기준치먹었고 지방은잘안먹고 단백질이 기준치보다 많이 먹을걸로나오더라구요. 이제 유지하고싶은데요 하루에 1000칼로리씩먹다가 1500~1700먹으면서 유지하고싶다고하니까운영자님께서 일주일에 50~100 칼로리씩 늘리고 운동은 10분씩줄이라고하셨는데요운동량ㅇ은 그대로고 1주일에 평균칼로리를 50~100칼로리단백질로만 늘렸구요그러니까 일주일에 300칼로리 정도 평소보다 늘린셈인데ㅇ요1주일이 좀넘어갔는데 예전에는 45에서 많이 먹은날은 늘었다가 다시 돌아왔는데 이제 45.5가 고정몸무게가 됐어요ㅠ이러다가 점점 몸무게가 늘어날까봐 걱정입니다 ㅠㅠ어떻게 해야할까요?운동량은 가볍게 걷기라도 늘일까요?
