안녕하세요. 47kg운영자입니다.섭취량이 적기 때문에 위胃와 장腸활동이 줄어들게 되어변비가 발생하는 것은 자연스러운 현상일 수 있습니다.저녁을 굶지 마시고 방울토마토나 저지방우유, 두유등의 단백질,비타민 섭취를 하시고 양배추나 파프리카, 양상추, 오이등의 채소류김이나 미역, 다시마등의 해조류를 섭취하시면 변비 해소에 도움이 됩니다.다이어트 초기 부터 무리하게 음식량을 줄이고 운동을 많이 하면초기 감량은 빠르게 진행 될 수 있습니다.하지만 신체가 적게 먹고 많이 움직이는 패턴에 어느 정도 익숙해지면그이상의 변화가 없을 시 감량이 더디게 되고 없어지게 되며정체기가 길게 지속될 수 있습니다.따라서 지속적인 감량 위해서 처음 부터 무리하기 보다는매주 조금씩 음식량을 줄이고 운동량을 늘려서서히 변화에 몸이 인지되도록 하며 꾸준한 감량이 지속되도록 하시고몸에도 무리없는 감량이 되도록 개선하여 진행하시기 바랍니다.약간의 식이 요법과 운동을 조절하신다면 무리없는 꾸준한 감량성공하실 수 있습니다.감사합니다.
