안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량, 몸무게를 줄이기 위해서는 운동 보다 식이 요법에 더 치중하여 진행하셔야 효율적인 감량이 나타날 수 있습니다.식이 요법70%, 운동30%으로 식이 요법에 더 중점을 두고운동은 부수적으로 따라오도록 하는 패턴으로 진행하기 바랍니다.아이스크림과 과자류등의 군것질은 고지방, 고탄수화물(단당류)이기때문에 운동으로 칼로리 소비를 하더라도체지방 감소가 더디고 감량도 더디게 나타나게 됩니다.반드시 식이 요법을 철저히 하며 운동을 겸하도록 하세요.,한식 위주의 세끼 식사와 100kcal이하의 간식으로1700kcal내외의 식사가 되도록 하시고 운동은 걷기나 파워워킹 같은유산소 운동 위주로 하루 1시간 정도가 적당합니다.근력 운동과 유산소 운동을 과도하게 할 경우 피로감이 생겨단 음식 섭취량이 더 증가할 수 있사오니 적정한 운동량으로 조절하시고한달 동안은 군것질을 삼가하며 진행하셔서 효율적 감량이 되도록실천 바랍니다.감사합니다.
