안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 위해 갑자기 음식량을 줄이고 운동량을 늘리게 되면 처음에는 감량이 수월하게 이루어질 수 있습니다.하지만 적게 먹고 많이 움직이는 패턴이 몸에 인지되게 되면그 이상 칼로리를 줄이지 않고 움직이지 않을 경우감량은 더디게 나타나며 정체기를 맞게 되는 것입니다.현재 상태가 정체기 기간이라고 보여 집니다.정체기에는 너무 무리하게 운동을 늘리고 음식량을 줄이는 것보다는약간의 변화로 정체기간을 극복해 나가는 것이 더 좋습니다.음식의 종류를 바꾸어 주시는 것도 좋으며음식 섭취 횟수를 늘려 3번 드셨다면 동일한 칼로리를 4회로나누어 조금씩 자주 먹는 것도 도움이 됩니다.운동의 경우도 운동 시간대를 바꾸어 오후에 했다면 오전과 오후로 나누어 변화를 주어 진행하시고운동의 종목을 바꾸어 새로운 패턴의 운동으로 신체가 변화를느낄 수 있도록 하는 것도 좋습니다.정체기는 또 한번의 감량을 위해 진행되는 시기로,어느 정도 감량된 몸무게가 인지되고 변화를 위해 준비되는 시기이므로스트레스를 받게 되면 변화는 더 느려질 수 있으니최대한 즐기며 인내하여 극복하도록 하시고식이 요법과 운동의 패턴을 바꾸어 지루하지 않게 하며진행하시기 바랍니다.감사합니다.
