안녕하세요. 47kg운영자입니다.해외 여행을 할 경우 먹어 보지 못했던 맛있는 음식을 자유롭게(?)먹게 되어 살이 찌게 되는 경우가 많습니다.고지방, 고칼로리 음식이 대부분이기 때문에 체중 증가가 빠르게 나타나게되는데요.,갑자기 찐 살은 갑자기 빼기도 쉬운 경향이 있습니다.단 식이 요법과 운동을 단기간에 집중적으로 진행하는 노력이 필요합니다.음식의 경우 반식이나 소식으로 진행하며늘어난 위胃를 줄이시고 한식 위주로 섬유질이 많은 음식,해조류 음식으로 변비가 없도록 하시고 군것질(밀크커피 포함)은일절 금하도록 하기 바랍니다.운동은 파워워킹이나 천천히 달리기가 좋습니다.줄넘기도 효과가 좋으나 하체를 더 단단하게 할 수 있으므로피하시고 근처 수영장이 있다면 수영을 하는 것도 큰 효과를 볼 수 있습니다.시간 나는대로 틈틈히 몸을 움직이시고 스트레칭을 하며칼로리 소비를 늘리시고 생활속에서 최대한 움직임을 많이 하여에너지 소비량을 높이도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
