안녕하세요. 47kg운영자입니다.유산소 운동과 식이 조절 위주로 체중 감량이 진행되었네요~체중은 줄었지만 수분 감소가 많이 이루어지고 근육량이 줄어든 경우로체지방량은 거의 변화없이 유지(?) 되고 있으리라 봅니다.근력 운동이 함께 병행되지 않아 몸무게가 줄어도 사이즈가 줄거나체지방 감량이 없으며 다시 예전처럼 식습관을 진행 한다면요요 현상이 빠르게 나타날 수 있는 케이스 입니다.이제 부터는 근력 운동을 함께 진행하도록 하세요.,중저강도의 근력 운동, 이소라 비디오 다이어트나 조혜련 태보등으로정확한 자세와 호흡으로 근력 운동을 시작하시고서서히 덤벨을 이용하여 강도를 높여 진행하시면 근육량 증가,근력 향상으로 기초 대사량이 증가하며 체지방 연소율이 높아져체지방 감량과 체중 감량 모두 성공 할 수 있습니다.식이 조절과 유산소 운동과 함께 근력 운동을 진행하셔서효율적인 체지방 감량, 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
