안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 개인의 차이가 있습니다.회원님이 걸을 때 허리나 무릎이 당길 정도는 무리가 있으므로약간 숨이 차고 땀이 송글 맺힐 수 있는 정도로 진행하기 바랍니다.5분마다 0.1씩 강도를 서서히 높이는 것이 좋습니다.2. 윗몸일으키기는 초보자의 경우 15회씩 3번이 적당합니다.3. 스트레칭은 근육을 이완시켜 뭉침을 풀어 주어몸매 교정에도 도움이 되며 에너지 소비율도 높여 주기 때문에수시로 해 주시면 자세 교정과 라인 변화, 다이어트 모두에도움이 됩니다.4. 식후 아이스크림은 혈당을 높이기 때문에체중 증가에 원인이 될 수 있습니다.식후에는 물 섭취도 자제하는 것이 좋으며먹고 싶을 때에는 식후 30분 이후에 드시기 바랍니다.5. 체지방이 많고 체중이 과체중이라면유산소 운동과 식이 조절로 어느 정도 체중을 줄인 이후에유산소 운동과 근력 운동을 병행하며 몸을 만들어 나가는 것이더 효과적인 감량에 도움이 됩니다.감사합니다.
