안녕하세요. 47kg운영자입니다.1kg을 감량하기 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.일주일에 1kg이상의 감량은 몸에 무리가 나타날 수 있고 요요의 확률이 굉장히 높으므로 서서히 감량이 되도록 하기 바랍니다.다이어트는 기간을 정하여 한다는 목적보다는식습관과 운동 습관을 들여 생활 속에 습관화 되게 하는 것입니다.단기간 적게 먹고 운동으로 몸무게를 줄였더라도이후에 다시 예전처럼 먹고 운동을 중단한다면 다시 체중이 증가하는 것은자연스러운 현상이겠죠?서서히 몸도 줄여 먹는 식습관과 운동하는 습관에 서서히 인지되고익숙해 지도록 하세요., 갑작스런 변화는 몸을 더욱 긴장하게 만들어감량을 더디게 할 수 있습니다.먹는 것에 대한 두려움이나 칼로리 강박증이 없도록 먹는 즐거움이 있는 식이 요법이 되도록 하시고 운동 또한 몸에 무리없이 과하지 않을 강도로 진행하기 바랍니다.현재 진행하는 식이 요법과 운동이 몸에 무리가 없다면실천 하시되 생리중단이나 빈혈등이 있을 시에는 신체에 무리가 있다는증세이오니 개선하여 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
