안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 위해 줄넘기를 열심히 하고 계시네요~감량 정도는 개인차가 있습니다. 성별이나 건강 상태, 기초 대사량등에따라 차이가 있으며 초기에 많이 빠지고 감량이 없는 분,초기에 감량이 없다가 중반부에 감량이 수월하게 나타나는 분등많은 차이가 있사오니 너무 스트레스 받지 마시고현재 진행하는 대로 인내하며 꾸준히 진행해 보세요.,줄넘기30분, 걷기 30분씩 하시고 매주 줄넘기 35분, 걷기 25분, 줄넘기 40분, 걷기 20분,,으로 서서히 줄넘기 시간을 늘리고 걷기 시간을 줄이며운동 강도를 높이도록 하시고 1시간~1시간 20분까지운동 시간을 서서히 늘리며 칼로리 소비량을 늘려 나가기 바랍니다.운동도 중요하지만 식이 요법이 더 중요하며 집중되어야 합니다.체중을 감량하기 위해서는 식이요법 70%, 운동30%의 비율로운동 보다 식이 요법이 더 잘 진행되어야 합니다.음식 칼로리와 음식 종류를 체크하시고군것질이나 야식, 과잉 섭취가 없도록 하며 철저한 식이 요법 수행이진행되신다면 운동 효과와 더불어 체중 감량 수월하게 진행될 수 있습니다.no pain~no gain~!!감사합니다.
