안녕하세요. 47kg운영자입니다.땅을 밟고 걷기를 하시면 됩니다.런닝머신 대신 운동장이나 공원을 걷는 것으로파워워킹이나 약간 빨리 걷기로 걸으시면 됩니다.걷기 중 중요한 포인트는 정확한 자세인데요.,발바닥이 땅에 디뎌지는 순서가 "발 뒤꿈치 - 발 중간 - 발가락"이되도록 하시고 마지막 딛는 부분에서 뒤로 채듯이(차듯이)밀어 주시기 바랍니다.팔은 최대한 앞뒤로 많이 스윙을 주시고걸을 때에도 복부에 힘을 주고 호흡을 하며 하세요.,체지방 연소에 더 많은 도움을 주며 뱃살 감량에도 효과적입니다.걷기후 충분한 스트레칭과 마사지는 필수입니다.부상 방지와 근육 뭉침 예방을 위해 10분 이상 해 주세요.,감사합니다.
