안녕하세요. 47kg운영자입니다.초저열량 식사로 몸무게적인 감소는 나타났지만영양의 부족과 실조, 영양 불균형으로 생리불순, 빈혈등이초래된 것으로 보여 집니다.평생 초저열량 식단으로 진행할 수 없기 때문에이제는 식사량을 늘리며 칼로리 섭취를 늘려 드시는 노력이 필요합니다.섭취량이 너무 적었기 때문에 기초 대사량도 낮아졌으리라 생각되며그로 인해 섭취량을 처음에 늘리면 몸무게적인 수치 증가는 나타날 수 있으나 걱정 하지마시고(자연스러운 현상이오니) 매주 100kcal씩 늘리며 조금씩 자주 먹는 식사 패턴으로 진행하기 바랍니다.위胃가 줄어 한꺼번에 많이 먹기가 어려우므로 양질의 식사로여러번 하도록 하시고 콩, 두부, 흰살생선, 닭가슴살등의 단백질과호두, 아몬드, 땅콩등의 견과류, 올리브유등의 지질류 섭취를하시기 바랍니다.탈모도 나타날 수 있사오니 검은콩이나 검은깨등 블랙 푸드 섭취도함께 하시기 바라며 홍삼은 꾸준히 매일 마시도록 하세요.,체중 감량 보다는 건강을 위함과 내몸을 아끼고 사랑으로 지키도록적절한 섭취와 적정한 운동을 함께 병행하시기 바랍니다.감사합니다.
