안녕하세요. 47kg운영자입니다.요요 경험이 있기 때문에 규칙적인 식습관과 운동을 습관화하여건강하게 체중 감량 실천하시기 바랍니다.끼니를 거르는 식이 요법 보다는 세끼 일정한 식사와적절한 섭취(1500kcal~1600kcal)가 되도록 하시고탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 패턴이 되도록 하세요.,하루 세끼에 모두 계란을 섭취하게 되면 금방 지루해질 수 있습니다.우선 저녁 한끼로 계란 흰자와 방울토마토, 저지방 우유 한컵을 식단으로 드시도록 하시고 어느 정도 익숙해지면아침 끼니를 단백질 섭취를 늘리며 서서히 양을 늘려 가기 바랍니다.운동은 현재처럼 유산소 운동 + 근력 운동을 함께 하시고하루 2시간 이내로 하여 피로감이 없도록 하며주 3회로 진행하시고 서서히 운동 횟수를 늘려가며 운동량을늘려 나가기 바랍니다.감사합니다.
