안녕하세요. 47kg 운영자입니다.복부비만을 위한 운동은 유산소운동을 우선으로 하셔야 합니다.걷기나 자전거, 줄넘기, 수영등의 유산소 운동을 최소 3개월정도꾸준히 유지할 수 있도록 하시고 여기에 복부 근력 운동을 함께 진행하시기 바랍니다.복부 운동으로는 크런치, 레그레이즈,사이드벤드등의 운동이있으며 운동 방법은 47kg 검색창과 다이어트->다이어트동영상을참고하시면 도움이 될것입니다.운동을 통해 눈에 띄는 효과를 보기 위해서는 적어도 주4~5회이상운동을 실천해 주시기 바랍니다.우유는 매일 200ml~400ml 드시되 저지방 우유나 무지방 우유로드시기 바랍니다.감사합니다.
