제가 헬스를 다니고 있는데 원래 전에 .3개월에 9키로그램을 뺏습니다 근데 그때는 아침에는 씨리얼이랑 과일을 먹고 점심은 그냥 보통식사하고 저녁은 거의 굶었습니다.. 그래서 지금 요요가 와서4키로그램이 쪄서 다시 열심히 다이어트를 하려고하는데요 헬스는 똑같이 무산소랑 유산소 운동 병행하면서 저녁에 하루2시간이상 하고있습니다. 운동량은 거의 일주일에 3번이상은꾸준히 해주고 있고요 운동에는 별 문제가 없는데 식단이 정말 중요하단걸 이번 요요현상을 통해서 깨달았습니다 ....그래서 요즘에는 3끼 꼬박 꼬박 먹고 아침에는 든든히 먹고 점심은 학교 급식 나오는데로 먹습니다 그리고 저녁은7시 이전에는 꼭 먹으려고 하고있고 포만감 느낄정도로 집에 있는 반찬들과 밥을 먹고 두시간 후에 운동을 하는데요.. 근데 헬스트레이너 께서 저보고 하루에 아침에 계란흰자3개와 우유 한컵이랑 바나나 점심에 계란흰자3개와 우유한컵 저녁도 계란ㅎ흰자3개와 우유한컵씩 먹고 배고플때는 과일이나 오이같은걸 한달 동안 이렇게 먹으면서 운동하랬거든요??근데 제가 헌번 요요현사응 ㄹ겪었잖아요 그래서 이렇게 하면 요요현상 오지 않을까 걱정이 되요.. 헬스트레이너께서 말씀해주셨긴했는데.. 근데 정말 이렇게 하면 요요안올까요?? 제가 계속 헬스트레이너께 요요현상 오면어떻하냐고 요요현상 오는거 아니냐고 했는데 근력운동이랑 유산소 운동이랑 같이 해주면서 하면 안온다고하는거에요.. 근데 저렇게해서 빠졋다고 치고서 그러고 나서 유지를 어떻게 해야되요? 근데 보통식사로 돌아오면 다시 찌지 않나요?? 아 정말 식단을 어떻게 해야될지 모르겟어요..그리고 막 사람들이 아침 점심은 보통식사하고 저녁엔 열량적고 단백질 식품인음식을 먹으라고 다들 그러시는데.. 예를 들어서 계란흰자나 닭가슴살이나 토마토나 등등 이런걸 먹으라고하는데 이렇게 해도되는건가요?? 나중에 저녁을 또 보통식사로하면 다시 요요현상 오는건 아니에요?? 근데 제가 단백질이 많이 부족하긴한데..어떻게 해야될까요?? 정말 헬스트레이너님께서 말씀하신대로 해도될까요?아니면 아침점심은 보통식사하고 저녁에만 저렇게 할까요??아니면 제가 생각한건 보통식사하기전에 계란흰자3개씩 먹고 보통 식사 하는게 낳은걸까요..?? 올바른 식이요법이 뭔지 잘모르겠어요 ㅠㅠ
