안녕하세요. 47kg운영자입니다.올빼미형이시라면 살이 찔수 있는 요인을 많이 갖게 됩니다.최대한 섭취량이 없도록 하되배고픔이나 식욕 조절이 어려울 때에는고구마와 저지방 우유(데운) 한컵을 천천히 섭취하시기 바랍니다.(음식물을 섭취할 때에는 TV시청이나 인터넷 사용을 중단하세요.,)인터넷 사용을 오래 하는 경우 식욕이 더 증가한다는 연구 결과가 있습니다.늦은 저녁 인터넷 사용을 적게 하시고기름진 음식 대신 껌이나 방울토마토, 파프리카 같은 야채로씹는 즐거움을 대신 하시면 도움이 됩니다.늦은 밤, 야식은 뱃살의 주범이 되므로체중 증가 및 성인병으로 이어질 수 있으므로 주의 하시기 바랍니다.감사합니다.
