안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 일기를 활용해 보세요.,매일 먹는 음식을 입력하셔서 하루 총 섭취 칼로리를 확인하시고영양 섭취 비율(탄수화물, 단백질, 지방)을 체크하며영양있는 식사가 되도록 하시기 바랍니다.간식으로 우유홍초를 두번 먹기 보다는 1회 우유 홍초, 1회는 호두나 아몬드, 땅콩같은 견과류나 검은콩 볶은것,를 드시고 전체 섭취량이 적으므로 영양제를 복용하는 것도도움이 됩니다.항상 같은 종류의 음식으로 먹을 경우 영양 부족이 올수 있으므로반찬의 종류와 음식 종류에 변화를 주시고효율적인 감량을 위해 골고른 영양 섭취, 칼로리 섭취를 다소 늘려주셔도 좋으리라 봅니다.감사합니다.
