안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량을 위해서는 식이요법 70%, 운동30%의 비율로식이 요법이 더 중요합니다.아무리 운동을 하더라도 칼로리와 음식 조절이 되지 않는다면감량이 더디며 효율적인 체중 조절이 어렵게 됩니다.빵이나, 과자, 케익등의 군것질은 동일한 칼로리라 하더라도한식류보다 단당류, 고지방이기 때문에 감량이 더딜 수 있습니다.커피 한잔 정도로 군것질을 제한하시고빵이나 과자등의 군것질은 일주일에 1회 정도로 횟수를 줄여드시되 양을 조절하시기 바랍니다.운동의 효과를 볼 수 있도록 식이 요법을 집중적으로 조정하여진행하시면 효과적인 감량 성공 하실 수 있습니다.감사합니다.
