안녕하세요. 47kg운영자입니다.과한 운동을 하셨기 때문에 신체가 운동량을 어느 정도 인지하고익숙해져 그 이상 진행되지 않을 경우 감량 정도가 더디고적을 수 있습니다.섭취량을 줄이지 마시고(현재도 적은편입니다.운동량을 2시간으로 하되 오전, 오후로 나누어 에너지 소비량을나누도록 바랍니다. 한꺼번에 몰아서 하는 것보다하루 2회 운동이 더 효과적일 수 있습니다.오전에는 기상 후 공복에 걷기나 약간 빠르게 걷기 정도의유산소 운동으로 진행하시고 오후에는 파워워킹같은 중강도의 유산소 운동과이소라 비디오같은 근력 운동을 함께 병행하시기 바랍니다.만약 운동량을 늘리기 원한다면 매주 5분씩 서서히 조금씩늘리셔서 꾸준히 몸이 에너지 소비를 늘리고 있는 것을 인지하도록하기 바랍니다.너무 스트레스 받지 마시고 운동 시간대와 운동 종류를 바꾸어 진행하시면서서히 감량이 이루어질 수 있사오니 긍정적인 마음과 중도 포기 없는꾸준한 실천으로 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
