안녕하세요. 47kg운영자입니다.고구마, 미숫가루, 밤만쥬, 황옥강냉이 모두 탄수화물, 곡류로살이 찌기 쉽습니다. 탄수화물은 에너지원이기 때문에잉여 되게 되면 지방으로 축적되기 때문에 탄수화물 섭취를 줄이도록 하세요.,한식으로 한끼를 아침이나 점심에 드시고 탄수화물 대신비타민(야채,채소류)이나 해조류(김이나 미역, 다시마등)섭취,호두나 아몬드, 땅콩, 올리브유등의 지질류 섭취도 조금 해 주시기 바랍니다.전체 섭취 칼로리도 약간 줄이시고 영양 비율도 조절하셔서효율적인 감량이 있도록 식단 조절하시기 바랍니다.감사합니다.
