안녕하세요. 47kg운영자입니다.근육이 많이 형성된 근육질 비만인 경우에는 걷기나 파워워킹 같은 중강도의 유산소 운동을 1시간 정도 하시고이후에 이어서 스트레칭과 요가같은 정적인 운동으로근육을 가늘고 길게 만드는 노력이 필요합니다.요즘에는 남성분들도 울퉁불퉁한 근육 몸매 보다는슬림하며 잔근육, 가느다란 근육으로 만드는 경향이 있습니다.남성 분들도 필라테스나 요가를 많이 하는 추세이므로요가 동영상을 보며 근력은 유지하되 모양의 가늘고 길게 변화되도록매일 꾸준히 진행해 보기 바랍니다.감사합니다.
