안녕하세요. 47kg운영자입니다.새벽 등산과 필라테스, 고정자전거로 충분히 많은 운동이 되고에너지 소비량이 높은 상태입니다.아침 식사로 야채샐러드, 수박, 홍초 한잔, 바나나한개와 함께저지방 우유 한잔을 함께 마시며 단백질 섭취를 함께 하는 것도 좋습니다.저녁도 야채, 마차로만 하기 때문에 영양 부족이나 불균형이초래 될 수 있습니다. 이로 인해 기초 대사량도 저하될 수 있고요요 발생도 올수 있습니다.섭취량을 조금 더 늘리시고 단백질(저지방 우유나 계란흰자, 달가슴살,두부, 콩)과 지질류(아몬드,땅콩, 호두같은 견과류)의 섭취를함께 하여 골고른 영양 섭취로 부작용(빈혈이나 생리불순, 중단등)이 없도록 하시고 장기간 건강한 다이어트가 되도록조절 하시기 바랍니다.감사합니다.
