안녕하세요. 47kg운영자입니다.6. 전체 섭취량이 많이 적은편입니다.저열량 다이어트로 진행되고 있는데요.,섭취량이 적을 경우 탄수화물에 대한 집착이 커지게 됩니다.단 음식에서 대한 열망이 더 커지게 되는데요.,섭취량을 늘리고 탄수화물 섭취를 줄이며 단백질, 지질 섭취를 늘리시면효율적인 감량이 되리라 봅니다.1. 단 음식을 줄여야 정체기를 짧게 하며 감량 정도가 더 크리라 봅니다.2. 3.단백질 보충제는 살이 찔 수도 있사오니 계란 흰자나닭가슴살, 저지방 우유로 대체하시기 바랍니다.4. 짠것과 단것 모두 장단점이 있기 때문에 정의를 내려 답변드리는 데어려움이 있습니다. 짠음식은 식욕을 늘리고 수분을 빼앗으며부종, 성인병의 원인이 됩니다.단 맛은 식욕 증가와 혈당 수치 증가(혈압상승), 당뇨등의 원인이 됩니다.5. 허벅지살은 하늘 자전거 타기가 도움이 됩니다.허리를 손으로 바치고 하늘로 자전거 타기를 하는 것으로5분씩 하며 허리에 무리가 없도록 하시고 5분씩 3회정도 반복하세요.,서서히 운동 시간을 늘리며 횟수를 늘려 나가시면 됩니다.감사합니다.
