안녕하세요. 47kg운영자입니다.종아리와 허벅지에 알뭉침이 있는 근육형 체형이라면강한 운동, 근력 운동이나 싸이클, 줄넘기등은 피하는 것이 좋으며유산소 운동, 걷기, 파워워킹 정도의 중저강도의 운동으로장시간(1시간 정도) 지속하는 것이 좋습니다.운동 후 함께 스트레칭을 반드시 하시고종아리와 허벅지의 근육이 풀리도록 마사지와 지압을 함께해 주는 것이 필요합니다.근육형은 요가나 필라테스, 스트레칭 같은 정적인 운동이 효과적이며족욕이나 반신욕으로 몸을 따듯하게 한후 스트레칭 하는 것도유연하게 하는 도움이 되고 가늘고 길게 근육을 형성시켜 주는 도움이 되므로매일 꾸준히 실천 바랍니다.감사합니다.
