안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다. 정체기는 체중 감량 도중 감량이 일어나지 않는기간을 말하며, 이는 인체가 식사량을 줄였을 때 초기엔 에너지의 부족으로 체중감량이 이루어지지만점차 공급해 주는 에너지로만 유지해 나가도록 소비 에너지를감소시켜 균형을 이루게 되는 현상입니다. 하지만 정체기를 기점으로 체중이 증가되거나 하는 일은 없습니다. 정체기는 표준 체중에 가까워질수록 잘 나타납니다. 그만큼 인체는 정상 상태를 유지해 가고자 작용을 한다는 증거입니다. 갑작스럽게 식사를 줄여 체중감량을 하게 되면 정체기는 더 빨리오게 되며 다음 단계의 체중감량도 어려워집니다. 물론 요요현상도 쉽게 올 수 있구요.규칙적으로 적당량(1200-1500Kcal)의 식사와 유산소 운동을병행하시는 방법만이 정체기를 예방하거나 줄일 수 있습니다. 감사합니다.새해 복 많이 받으세요.
