운동에 관해 질문드려요.160cm / 49kg 이구요다이어트하려고 체성분 검사 후 하루 정해진 칼로리 보다 적게 먹고하루 하루 빠짐 없이 운동하고 있습니다.헬스를 하고 있는데 저희 헬스장에 트레이너 분이 안계셔서 제가 하고 있는 운동 방법이 맞는지 문의 드립니다.스트레칭→덜덜이(근육풀어주는기계)→웜업(줄넘기300개/자전거10분)→무산소운동(등운동/어깨운동/가슴운동/허리운동/힙업운동/레그프레스?/아령운동/허벅지운동/복근운동-윗몸일으키기..다기계로하는데이름을잘몰라요ㅠㅠ 한세트에20번씩 3세트합니다.)→유산소운동(런닝머신5.5km로 40분/ 고정자전거10분/줄넘기300개)→덜덜이(근육풀기)→정리운동이렇게 합니다. 운동량이 좀 많은가요ㅜㅜ가끔 현기증 날때도 있고.. 한데 살이 좀 쫙쫙 빠지더라구요한달도안됬는데 4kg 나 빠졌습니다.. 물론 많이 안먹었어요살이 잘 빠지니까 계속 욕심이 생겨서 운동을 미친듯 하게되요근데 너무 현기증이...제가 하고 있는 운동 방법이 맞긴 맞나요?? 궁금합니다 도와주세요그리고 근육을 만들면 요요가 쉽게 안온다기에 웨이트도 함께하고있는데그게 정말인가요? 요요가 올까봐 두려워요 갑자기 살을 많이빼서좋긴 좋은데 요요가 젤 걱정입니다 ㅠㅠ
