안녕하세요. 47kg운영자입니다.토마토 주스와 수박1/4정도 하루 섭취가 전부라면초저열량 식단에 가깝습니다. 적게 먹을 수록 기초 대사량이 낮아지고살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌어 지게 됩니다. 그로 인해 밀가루 음식을 2~3번 먹을 경우 감량이 더디고 오히려살이 찌는 경우가 발생할 수 있습니다.과일류로만 섭취하기 보다는 식사를 하시고 콩이나 두부같은 단백질류섭취를 하시고 최대한 5대 영양소를 골고루 섭취하도록 하기 바랍니다.적어도 1400kcal는 섭취하셔서 기초 대사량 저하가 나타나지 않는다이어트가 되기 바랍니다.줄넘기900개와 걷기15분으로 운동은 적당하며매주 줄넘기 100개씩, 걷기 5분씩 늘리며 서서히 운동 시간을 늘리고강도를 높이며 운동량을 늘려 나가기 바랍니다.적절한 식사와 운동이 진행되어야 요요 없이 건강하게체중 감량 성공과 유지를 할 수 있습니다.감사합니다.
