안녕하세요. 47kg운영자입니다.월수금 스트레칭+무산소+스트레칭,화목토 스트레칭+유산소+스트레칭 형식으로 진행하셔도 좋습니다.월수금에는 무산소 운동 후 20정도의 유산소 운동을 함께 병행하시면체지방 연소에 더 도움이 되므로 적게라면 함께 해 주시면 효과가 더 클 수 있습니다.일요일에는 먹고 싶은 음식도 양을 조절하여 드시면서 영양 보충과 내 몸에 보상하며 재충전의 시간을 갖는 것도 좋습니다.감사합니다.
