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Posted at 2010-08-05 13:38:59
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하울의움직이는성 |
2010-08-05 23:28:00 |
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| 배드민턴을 치실때 약간의 땀이날 정도로 계속 한시간이상 하시면 지방소모가 되지요 근데 그것보다 운동강도가 낮으면 칼로리 소모밖에 되지 않을꺼예요 근데 보통 배드민턴이 공만 줍는다 해도 거의 전신운동이라 이주이상 꾸준히 운동하시면 지방이 소모 될꺼예요 30분정도 걷는건 강도가 낮을시에는 칼로리소모가 전부일것 같네요 그리고 가장 중요한건 1538칼로리를 처방 받았다고 해서 한끼를 과식을 하고 다른 끼는 굶는 건 굉장히 위에 좋지 않습니다 더군다나 과한 탄수화물 섭취는 지방으로 축척되게 됩니다 그리고 같은 칼로리여도 치킨이나 피자는 골고루 영양소를 섭취할 수 없는 음식이므로 많이 먹어도 비타민이나 칼슘 섬유질등은 부족하겠지요? 요플레도 100kcal가 넘는 음식인데 저지방을 선택하는것도 하나의 방법이겠지요 운동중에 물을 너무 많이 섭취하는건 좋지 않다고 들었는데 그렇다고 갈증이 생기는데 절대 마시지 않는건 더 좋지 않습니다 운동 전에, 평소에 충분한 수분을 섭취하는게 가장 좋은 방법입니다 |
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예효니 |
2010-08-06 12:57:00 |
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감사합니당ㅠ
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