안녕하세요. 47kg운영자입니다.출출함을 느끼는 시간대가 오전, 점심 시간대라면 가벼운 간식을2회 정도(100kcal이내로)드시면 좋습니다.하지만 7시 이후에는 배고픔이 있을 경우 최대한 공복을 즐기도록 노력하시고참을 수 없을 만큼 허기나 공복감이 느껴 진다면저지방 우유를 한 컵 전자렌지에 데워 드셔서 배고픔을 채우기 바랍니다.가슴살은 전체가 지방이기 때문에 살이 빠질 경우 감량이 클 수 있습니다.쳐지지 않고 탄력있게 유지하도록 덤벨을 이용하여 가슴 업운동을함께 진행하시기 바랍니다.팔굽혀 펴기도 도움이 되며 양 팔을 기도하는 자세로 모아 위로올리는 자세(15회씩 3회), 천천히 올렸다 내렸다 반복하시면도움이 됩니다.감사합니다.
