안녕하세요. 47kg운영자입니다.9시에 운동 후에 배고픔이 있더라도 최대한 절제하여 음식 섭취가없도록 하기 바랍니다. 밤 늦게 먹는 야식은 뱃살의 주범이 될 뿐만 아니라아침 입맛을 더 떨어뜨려 아침을 거르게 되기 쉬어집니다.야식과 아침 식사 거르기가 반복되면 체중 증가의 악순환이 될 수 있으므로최대한 자제 하도록 하시고 잠이 오지 않을 만큼 허기가 느껴 진다면우유를 전자렌지에 데워 1/2컵정도 마시는 것이 도움이 됩니다.공복감을 즐기는 습관도 다이어트 좋은 결과와 함께 좋은 습관이될 수 있습니다.감사합니다.
