안녕하세요. 47kg운영자입니다.4kg감량이라면 육안으로 차이를 느낄 수 있는데요.,큰 차이가 없다면 체지방 감량 보다는 수분 감량,소실로 인한몸무게 감량으로 볼 수 있습니다.음식점에서 움직이는 것은 유산소 운동이라기 보다 칼로리 소비,활동 대사에 속하여 체지방을 연소하고 사이즈를 줄이기 위해서는파워워킹, 스트레칭을 포함하여 이소라 다이어트 비디오 또는조혜련 태보, 부트 캠프 비디오 같은 근력 운동을 함께 병행하셔야효율적인 감량에 도움이 됩니다.유산소 운동으로는 감량에 한계가 있기 때문에근육량을 늘리고 근력을 향상시키며 기초 대사량을 높이는중저강도의 근력 운동을 병향하는 것이 필요합니다.일주일에 2~3회 진행하시고 서서히 근력 운동량을 늘려 나가며강도를 높여 진행하시면 탄력있고 슬림한 바디라인과 체중 감량성공 할 수 있습니다.감사합니다.
