안녕하세요. 47kg운영자입니다.저열량 다이어트의 경우 기초 대사량이 낮아져 요요현상이급격히 올수 있습니다.하지만 평생 굶으면서 초저열량 식사로만 섭취 할수 없으니섭취 칼로리를 서서히 늘리시며 운동량을 늘려 에너지 소비를 늘려 나가시기 바랍니다.일주일에 100-150kcal를 서서히 늘리시고단백질 위주로 음식섭취를 하시고호두나 아몬드, 땅콩등의 견과류, 올리브유같은 몸에 좋은지방질을 섭취하기 바랍니다.(적게 먹으면 적게 먹을 수록 기초 대사량은 낮아져에너지 소비율이 낮아지게 됩니다.)먹는 것에 대한 두려움이 없도록 하시고건강한 체중 감량이 되도록 음식섭취를 늘리시고간단한 근육 운동을 통해 근력을 향상시키도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
