안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 계란 노른자에는 철분함량이 높아 여성들, 특히 빈혈이 있는 분들은드시는 것이 좋습니다. 단 계란 노른자에는 지방량이 많기 때문에하루 1개 정도로 조절하는 것이 좋습니다.2. 계란 2~3개를 드시는 것이 적당합니다.3. 감자는 식이 섬유가 많아 변비 예방에 도움을 주며포만감을 줍니다. 하지만 GI 수치가 높으므로 하루 큰것 1개 정도로양을 조절하기 바랍니다.감사합니다.
