안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 일기 - 체성분 검사를 하시고 목표 체중에 따른 식이 처방과운동 처방대로 진행하시면 무리없이 체계적인 체중 감량에 도움을받을 수 있습니다. 다이어트 일기를 활용 바랍니다.1200kcal이상의 섭취로 기초 대사량 저하가 없도록 하시고세끼 식사를 일정하고 규칙적으로 하도록 하며조금씩 자주 먹는 식습관을 갖도록 노력 바랍니다.운동은 현재 하고 있는 자전거와 이소라 다이어트 그대로 진행하세요.,자전거는 하체 근육량을 늘려 체지방 연소에 도움을 주며이소라 다이어트는 중저강도의 근력 운동으로 탄력있고사이즈를 줄여주는 효과를 주므로 꾸준히 실천하시면늘씬하며 탄력있는 몸매라인을 만드실 수 있습니다.운동과 식이 요법으로 한달이상은 진행하셔야 육안으로 변화를느낄 수 있습니다. 10일 정도라면 변화에 서서히 적응되어 가는 기간 정도이므로너무 조급해 하지 마시고 식습관과 운동습관으로 변화되어 가는 과정을즐기도록 노력 바랍니다.no pain, no gain~!!감사합니다.
