안녕하세요. 47kg운영자입니다.단백질 섭취만으로 근육은 만들어지지 않습니다.근력 운동과 동시에 식이 조절(단백질 섭취)이 되어야 합니다.피부가 탄력이있고 탄탄한 바디 라인을 만들고자 한다면근력 운동은 필수 입니다.근력 운동으로 가장 기본이 되는 "이소라 다이어트"를 추천합니다.근력 운동 초보자에게 정확한 자세, 운동법등을 설명하여무리하지 않은 중저강도의 근력 운동에 도움이 되므로주 3회 격일로 진행하시고 어느 정도 어려움이 없다면운동 횟수(날수)를 늘려 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
