안녕하세요. 47kg운영자입니다.말랑한 물살형의 경우 자전거를 추천합니다.근육이 없어 체지방과 노폐물이 쌓이기 쉬우므로근육을 키워 근력을 향상 시키며 사이즈를 줄이도록 하는 것이 필요합니다.고정 자전거, 일반 자전거, 하늘 자전거(누워서 하는)등이 좋습니다.걷기도 추천하며 50분 이상의 유산소 운동을 매일 꾸준히 진행하시면 됩니다.허벅지의 경우 감량되는 속도가 다른 부위에 비해느리고 더디기 때문에 꾸준한 노력이 필요합니다.매일 매일 운동을 습관화하여 지속적으로 진행하신다면허벅지살 감량과 다리 라인을 아름답게 변화 시킬 수 있습니다.다이어트 일기 - 체성분 검사를 통해 목표 체중을 적고식사 처방과 운동 처방을 받아 진행하시면 2주 4kg감량에 도움을 주는처방으로 진행하는데 무리없이 체계적인 감량에 도움을 받으실 수 있습니다.다이어트 일기를 적극 활용바랍니다.감사합니다.
