운동변경 다시 정리해봅니다.아침 운동 시작하기전에 스트레칭 30분... 그담에 본운동 자전거 1~30분..점심운동도 스트레칭 30분 본운동1~30분 저녁도 30분 1~30분 씩. 할려구하는데 어때요?? ... 근력운동은 ..어떤거에여. 이렇게 하면 요요현상은 안올까여?? 이렇게하면 한달에 몇킬로나 빠질까여...자전거운동 60분에 700칼로리 소비돼구여.. 1~30분 경우에는 900칼로리가 소모됨니다. 한끼에 500칼로리 섭취 할꺼구여.. 스트레칭은 게속하는게 아니라 좀 쉬었다가하구 그럴려구합니다 30분씩. 젤 걱정이 요요현상인데 어떻게 하면 좋을까여???... 총칼로리소모량이 2700 거기다가 밥 3끼 1500칼로리 빼면 1200칼로리.. 스트레칭도 .. 조금 해주면 100칼로리정두는 빠지겠져.. 하루에 총섭취량이 1500칼로리 정도구여.. 소모돼는 카로리는 1200칼로리인데....... 어떤가여?
