안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동 순서는 스트레칭- 유산소 운동15분(워밍업) - 근력 운동- 유산소 운동 - 스트레칭으로 하는 것이 좋습니다.걷기와 뛰기를 반복하는 것이 체지방 분해에 더 낫다는 연구 결과가있습니다. 한가지만 지속하기 보다 걷기, 뛰기를 반복하세요.,허벅지 뒷부분의 셀룰라이트는 꾸준한 스트레칭으로 예방됩니다.하체 스트레칭, 요가동작등 정적인 스트레치 되는 동작으로매일 실천 바랍니다.1000kcal이하의 식단을 지속할 경우 이후의 요요 현상 발생율이 높습니다.서서히 일반식으로 바꾸어 진행하시고 조금씩 자주 먹는 패턴으로진행하시며 섭취량을 조금씩 늘려 나가기 바랍니다.오전에는 유산소 운동(걷기나 수영), 오후에는 유산소 +근력 운동(헬스)이좋습니다.튼살은 시술로만 제거가 가능합니다. 전문 클리닉에서 상담하시면도움이 되리라 봅니다.감사합니다.
