아침 - 밥 3/2 공기 칼로리계산시 (270kcal 정도 됩니다) 반찬(대충 계산해서 200kcal)정도 먹는듯점심 - 될수있으면 점심에 먹고 싶었던걸 먹습니다.저녁 - 닭가슴살 샐러드 (칼로리 150kcal )정도 입니다 생과일 토마토 주스한잔 (검색해보니 45kcal )정도네요운동 - 산책 하듯 걸어서 운동장 까지 갑니다 (좀 멀어서 20분정도 걸립니다) 위에 20분에는 스트레칭 시간도 포함입니다. 20분 지나고 부터 지방이 탄다고 들어서 그담부터 운동장에서 파워워킹으로 운동시작 대략 40~50분정도 합니다 그날그날 틀려요 ㅠㅠ 피곤하면 40분만 해요 그리고 집으로 걸어 오면서 다시 20분 소모 산책하듯이 정리 운동 하면서 옵니다.현재 이렇게 하고잇고요 177/85 입니다. 시작한지 3일째이고요 가장 걱정은 비가 올때 어떻게 운동 하면 좋을지랑 지금 저위대로 계속 꾸준히 3개월정도 하면 살이 좀 빠질지 걱정이네요 글고 정말 정말 어쩔수 없이 회사에서회식하면 좀 고칼로리 음식을 먹거나 아니면 술을 먹어야 하는경우 ㅠㅠ이걸 어떻게 해결해야 할지 조언좀 부탁드릴게요P.S 오늘부터 마시는 홍차도 먹고요 (저녁 토마토 주스 질리면 우유한잔 또는 요거트 주스 만들어 먹습니다.)
